في ديسمبر 2025، فاجأنا ويلما كلاسين بباقة زهور كبيرة. فقد كانت، بعد كل شيء، المشاركة رقم ألف في برنامجنا الرياضي *الحركة بوعي* ! كانت لحظة رائعة بالنسبة لنا، لكن ويلما كان لديها هدف مختلف: أرادت أن تشعر بمزيد من اللياقة والقوة. فهي تعاني من الروماتيزم، مما يجعل ممارسة الرياضة صعبة في بعض الأحيان. والآن بعد انتهاء البرنامج، تشاركنا تجربتها.

في ديسمبر، كانت ويلما لا تزال مترددة بشأن المشاركة. "كنتُ أخشى الأمر بشدة"، كما اعترفت بصراحة. "كان ذلك أيضًا لأنني لم أكن أشعر بحالة جيدة في ذلك الوقت بسبب الروماتيزم". لحسن الحظ، أقنعها زوجها غوتليب. بمجرد أن بدأت، لاحظت المدربة يولاندا مدى حماس ويلما. "أصبحت أكثر حماسًا"، كما تقول يولاندا. "مع ازدياد سهولة التمارين بالنسبة لها، ازدادت ثقتها بنفسها. كما ساعدها كونها نشيطة للغاية في السابق".

يسهل نقلها في أرجاء المنزل
تلاحظ ويلما يوميًا أنها أصبحت أقوى. فالأمور تسير على نحو أفضل بكثير في المطبخ، على سبيل المثال. بسبب الروماتيزم، لم تستطع ويلما رفع ذراعيها بشكل صحيح لفترة طويلة. تقول: "في البداية، لم أكن أستطيع رفع ذراعي أعلى من مستوى كتفي". لكن الوضع الآن مختلف. فهي ترفع ذراعها بسهولة تامة. "أستطيع الآن أن أحضر أي شيء من خزانة المطبخ العلوية بنفسي مرة أخرى. هذا تحسن كبير بالنسبة لي!"

أصبح النهوض من الكرسي أسهل الآن. لم تعد ويلما تستخدم مساند ذراعيها. تقول: "لقد تعلمت أن ساقيّ هما من يجب أن يقوما بالعمل، وليس ذراعيّ. ونتيجة لذلك، أصبحت ساقيّ أقل تيبسًا عند الوقوف". من مزايا منزلها الجديد في بوتي غرفة المعيشة الواسعة. فهي الآن تمشي أمتارًا أكثر يوميًا، حتى في أرجاء المنزل.

مزيد من الطاقة طوال اليوم
لاحظت ويلما أيضاً أنها تتمتع بمزيد من الطاقة، وأصبح من الأسهل عليها مواصلة العمل طوال اليوم. بالنسبة لها، يُعدّ التناوب بين التمارين والراحة أسلوباً فعالاً. تقول: "أغفو قليلاً كل عصر، وهذه الراحة تمنحني القوة لبقية اليوم".

بفضل التمارين، أصبحت تعاني بشكل أقل من برودة القدمين. ويعود ذلك إلى تمارين رفع الكعب، حيث تقف على أطراف أصابع قدميها. "في البداية، كنت أشعر بآلام حادة في قدمي. كانت تلك علامة على أن الدم يتدفق بشكل طبيعي مرة أخرى. الآن أشعر أن قدمي طبيعية تمامًا."

استمروا في التدريب معًا
انتقل الزوجان من ويستكابيل إلى بوت العام الماضي. استنزف الانتقال الكثير من طاقتهما، لكنهما لم يسمحا لذلك أن يثنيهما عن مواصلة حياتهما. فهما يواصلان التنقل معًا. حتى أنهما قطعا مؤخرًا مسافة 16 كيلومترًا بالدراجة باتجاه ميناء أنتويرب. تقول ويلما: "في الشتاء، كنا نادرًا ما نركب الدراجات. أما الآن وقد تحسنت لياقتي البدنية، فقد أصبح الأمر أسهل".

ترغب ويلما وزوجها في الحفاظ على ما حققاه من تقدم، ولذا يحرصان على زيارة أخصائي العلاج الطبيعي مرتين أسبوعيًا لممارسة التمارين. كما يحرصان على ممارسة النشاط البدني معًا في المنزل. تقول ويلما: "أقوم الآن بتمرين رفع الكعبين وأنا واقفة عند طاولة المطبخ". وقدّمت لها المدربة يولاندا نصيحة مهمة أخرى: "حدّدي أوقاتًا ثابتة لتمارينك. بهذه الطريقة، تصبح الحركة جزءًا أساسيًا من روتينك الأسبوعي". وتضيف ويلما: "لقد استفدت كثيرًا من البرنامج. لديّ طاقة أكبر، وسنستمر على هذا المنوال!".

حول الحركة الواعية
مع كل مع عميل جديد، نقوم بتقييم ما إذا كان برنامج تمرين برنامج لياقة بدنية. يتدرب المشاركون على لياقتهم البدنية وقوتهم وتوازنهم لمدة 12 أسبوعًا. يتم ذلك في المنزل مع مدرب شخصي. والنتيجة؟ مزيد من الاستقلالية ونوعية حياة أفضل. نتمنى ذلك للجميع.