Op aanraden van zijn hulp in het huishouden besloot Frans de Jong (93) het beweegprogramma van TWB te volgen. Een goede beslissing, vertelt hij: “Ik heb weer meer energie voor de dagelijkse dingen. En ik pak het biljarten graag weer op.“

Frans en zijn echtgenote Maria de Jong-van der Poel (90) zijn al 66 jaar getrouwd en altijd actief geweest. Ze wandelden en fietsten graag en deden maar liefst 25 jaar aan volksdansen. Toen ze 16 jaar geleden verhuisden naar een mooi appartement op de elfde verdieping, namen ze in het begin zelfs dagelijks de trap. Frans: “Bewegen is zo belangrijk. En we doen graag zo veel mogelijk zelf.”

Maar de laatste tijd merkte Frans dat het minder soepel ging: stijver worden, vocht in zijn been en ook bij zijn geliefde hobby biljarten merkte hij achteruitgang. Dat gaf de doorslag om mee te doen aan Bewegen met Aandacht, het beweegprogramma van TWB. “Ik wilde weer fitter worden en in beweging blijven. Zodat ik de dingen kan blijven doen die ik leuk vind, zoals biljarten.” Zijn echtgenote Maria knikt: “We moeten verder, en we wíllen ook verder.”

Tijdens Bewegen met Aandacht traint een deelnemer 2 keer per week 20 minuten aan conditie, kracht en balans. Gewoon thuis, onder begeleiding van een trainer. Voor Frans zit het programma er bijna op. Hij heeft flinke vooruitgang geboekt: “Ik heb weer zin om bijvoorbeeld mee boodschappen te doen. Ook kan ik makkelijker opstaan of iets van de grond oprapen. De dagelijkse bezigheden gaan gewoon beter.” Maria vult aan: ”Door de leeftijd gaan de gewone dingen soms ongemerkt achteruit. Maar door het trainen komt veel terug.” Ze spreekt uit ervaring, want uit enthousiasme deed ze bij alle trainingen mee. Ook trainer Ilona ziet een groot verschil. “Toen ik na een paar weken weer kwam, vertelde meneer De Jong dat hij zelf vanuit liggende positie op de grond kon opstaan. Dat is een intensieve oefening. Maar weinig deelnemers komen zó ver. Ik stond echt te kijken.”

Hoe het straks verdergaat na afronding van het programma, weten Frans en Maria nog niet precies. Maar dat ze willen blijven bewegen, staat vast. Trainer Ilona: “Jullie helpen elkaar met alles, dat is een hele mooie stimulans. ”Ze geeft graag een laatste tip mee: “Gebruik het enthousiasme wat je nu voelt. Door de extra energie heeft meneer De Jong bijvoorbeeld weer zin om mee boodschappen te doen. Houdt dat fijne gevoel vast en maak bewegen onderdeel van je dag. En verwerk geleerde oefeningen in handelingen die je toch al doet, zoals de hielen heffen tijdens het aardappels schillen.“

Van meedoen hebben Frans en Maria geen moment spijt. “Als we dit niet hadden gedaan, was de lichamelijke achteruitgang verder gegaan,” zegt Frans. Binnenkort pakt hij na een pauze van een paar maanden het biljarten weer op. “Dit beweegprogramma is goud waard voor oudere mensen.”

Meer weten over het programma Bewegen met Aandacht? Kijk dan op deze pagina.