Za radą swojej pomocy domowej, Frans de Jong (93) zdecydował się na program ćwiczeń TWB. Jak sam mówi, była to dobra decyzja: „Mam więcej energii na co dzień. I cieszę się, że znów mogę grać w bilard”.

Frans i jego żona Maria de Jong-van der Poel (90) są małżeństwem od 66 lat i zawsze byli aktywni. Lubili spacerować i jeździć na rowerze, a przez co najmniej 25 lat uczestniczyli w tańcach ludowych. Kiedy 16 lat temu przeprowadzili się do pięknego mieszkania na jedenastym piętrze, początkowo codziennie chodzili po schodach. Frans: „Ćwiczenia są niezwykle ważne. I lubimy robić jak najwięcej samodzielnie”.

Ostatnio jednak Frans zauważył, że sprawy nie idą tak gładko: stawał się coraz sztywniejszy, miał płyn w nodze, a do tego zaobserwował spadek formy w swoim ukochanym hobby, bilardzie. To był decydujący czynnik, który skłonił go do dołączenia do zespołu. Poruszając się z uwagąProgram ćwiczeń TWB. „Chciałem być w lepszej formie i ciągle się ruszać. Żebym mógł dalej robić to, co lubię, na przykład grać w bilard”. Jego żona, Maria, kiwa głową: „Musimy kontynuować i chcemy kontynuować”.

Podczas programu „Ruch z uważnością” uczestnik trenuje dwa razy w tygodniu przez 20 minut, rozwijając swoją kondycję, siłę i równowagę. Robi to w domu, pod okiem trenera. Frans prawie ukończył program. Poczynił znaczne postępy: „Mam ochotę znowu iść na zakupy spożywcze. Mogę też łatwiej wstać lub podnieść coś z podłogi. Codzienne czynności są po prostu łatwiejsze”. Maria dodaje: „Z wiekiem codzienne czynności czasami stają się niezauważalne. Ale dzięki treningowi wiele wraca”. Mówi z doświadczenia, z entuzjazmem uczestniczyła we wszystkich sesjach treningowych. Trenerka Ilona również widzi dużą różnicę. „Kiedy wróciłam po kilku tygodniach, pan De Jong powiedział mi, że potrafi sam wstać z podłogi. To intensywne ćwiczenie. Niewielu uczestników dociera tak daleko. Byłam naprawdę pod wrażeniem”.

Frans i Maria nie są jeszcze pewni, co robić po ukończeniu programu. Ale są pewni, że chcą kontynuować. Trenerka Ilona: „Pomagacie sobie nawzajem we wszystkim, co jest wspaniałą motywacją”. Daje ostatnią radę: „Wykorzystaj entuzjazm, który teraz czujesz. Dodatkowa energia może sprawić, że pan De Jong będzie chciał znowu iść na zakupy spożywcze. Utrzymaj to dobre samopoczucie i włącz ćwiczenia do swojego dnia. I włącz ćwiczenia, których się nauczyłeś, do czynności, które już wykonujesz, na przykład unoszenia pięt podczas obierania ziemniaków”.

Frans i Maria ani przez chwilę nie żałują udziału. „Gdybyśmy tego nie zrobili, postępowalibyśmy w osłabieniu” – mówi Frans. Wkrótce wróci do gry w bilard po kilkumiesięcznej przerwie. „Ten program ćwiczeń jest nieoceniony dla osób starszych”.

Chcesz dowiedzieć się więcej o programie Mindful Movement? Zajrzyj tutaj. ta strona.