За порадою своєї домогосподарки, Франс де Йонг (93) вирішив дотримуватися програми тренувань TWB. Він каже, що це гарне рішення: «У мене знову більше енергії для повсякденних справ. І я радий знову взятися за більярд».

Франс та його дружина Марія де Йонг-ван дер Поель (90) одружені вже 66 років і завжди були активними. Вони любили ходити пішки та їздити на велосипеді, а також займалися народними танцями не менше 25 років. Коли 16 років тому вони переїхали до гарної квартири на одинадцятому поверсі, спочатку вони навіть щодня ходили сходами. Франс: «Фізичні вправи дуже важливі. І ми самі любимо робити якомога більше».

Але останнім часом Франс помітив, що справи йдуть не так гладко: він ставав дедалі жорсткішим, нога ніби розтягувалася, а також помітив погіршення свого улюбленого хобі – більярду. Це стало вирішальним фактором для вступу. Рухаючись з увагою, програма тренувань TWB. «Я хотів стати у формі та продовжувати рухатися. Щоб я міг продовжувати займатися тим, що мені подобається, наприклад, грати в більярд». Його дружина Марія киває: «Ми повинні продовжувати, і ми хочемо продовжувати».

Під час заходу «Рух з усвідомленістю» учасник двічі на тиждень по 20 хвилин тренується, розвиваючи свою фізичну форму, силу та рівновагу. Вони роблять це вдома під керівництвом тренера. Франс майже завершив програму. Він досяг значного прогресу: «Мені знову хочеться піти за продуктами, наприклад. Я також можу легше встати або підняти щось з підлоги. Щоденні дії просто стали легшими». Марія додає: «З віком звичайні дії іноді непомітно погіршуються. Але з тренуваннями багато чого повертається». Вона говорить з досвіду, з ентузіазмом беручи участь у всіх тренуваннях. Тренер Ілона також бачить велику різницю. «Коли я повернулася через кілька тижнів, пан Де Йонг сказав мені, що може самостійно встати з положення лежачи на підлозі. Це інтенсивна вправа. Мало хто з учасників досягає такого рівня. Я була справді вражена».

Франс і Марія ще не впевнені, що робити після завершення програми. Але вони впевнені, що хочуть продовжувати рухатися. Тренер Ілона: «Ви допомагаєте одне одному в усьому, що є чудовим стимулом». Вона дає останню пораду: «Використовуйте ентузіазм, який ви відчуваєте зараз. Додаткова енергія може, наприклад, знову спонукати пана Де Йонга піти за продуктами. Зберігайте це гарне відчуття та зробіть фізичні вправи частиною свого дня. І включайте вправи, яких ви навчилися, у діяльність, яку ви вже виконуєте, наприклад, піднімаючи п’яти під час чищення картоплі».

Франс і Марія ні на мить не шкодують про участь. «Якби ми цього не зробили, фізичне погіршення продовжилося б», — каже Франс. Незабаром він знову візьметься за більярд після кількамісячної перерви. «Ця програма вправ безцінна для людей похилого віку».

Хочете дізнатися більше про програму «Усвідомлений рух»? Тоді перегляньте ця сторінка.