بناءً على نصيحة خادمته المنزلية، قرر فرانس دي يونغ (93 عامًا) اتباع برنامج تمارين TWB. يقول إنه قرار صائب: "أصبحت أكثر نشاطًا للقيام بالمهام اليومية. وأنا سعيدٌ بعودتي للعب البلياردو."

فرانس وزوجته ماريا دي يونغ فان دير بويل (90 عامًا) متزوجان منذ 66 عامًا، ودائمًا ما كانا نشيطين. استمتعا بالمشي وركوب الدراجات وشاركا في الرقص الشعبي لما لا يقل عن 25 عامًا. عندما انتقلا إلى شقة جميلة في الطابق الحادي عشر قبل 16 عامًا، كانا يصعدان الدرج يوميًا في البداية. يقول فرانس: "الرياضة مهمة جدًا. ونحب أن نمارسها بأنفسنا قدر الإمكان".

لكن مؤخرًا، لاحظ فرانس أن الأمور لا تسير على ما يرام: فقد أصبح أكثر تيبسًا، وتراكم السوائل في ساقه، ولاحظ أيضًا تراجعًا في هوايته المفضلة، البلياردو. كان هذا هو العامل الحاسم في انضمامه. التحرك مع الاهتمامبرنامج تمارين TWB. "أردت أن أصبح أكثر لياقةً وأواصل الحركة. لأتمكن من الاستمرار في ممارسة هواياتي، مثل لعب البلياردو." أومأت زوجته ماريا قائلةً: "علينا أن نستمر، ونريد أن نستمر."

خلال برنامج "الحركة بوعي"، يتدرب أحد المشاركين مرتين أسبوعيًا لمدة 20 دقيقة على لياقته البدنية وقوته وتوازنه. يمارسون ذلك في المنزل، تحت إشراف مدرب. شارف فرانس على الانتهاء من البرنامج، وقد أحرز تقدمًا ملحوظًا: "أشعر برغبة في الذهاب للتسوق من جديد، على سبيل المثال. كما أستطيع النهوض بسهولة أكبر أو التقاط شيء من الأرض. أصبحت الأنشطة اليومية أسهل". تضيف ماريا: "مع التقدم في السن، تتدهور الأنشطة العادية أحيانًا دون أن يُلاحظ ذلك. لكن مع التدريب، تعود فوائد كثيرة". تتحدث من واقع خبرتها، بعد أن شاركت بحماس في جميع جلسات التدريب. كما لاحظت المدربة إيلونا فرقًا كبيرًا. "عندما عدتُ بعد بضعة أسابيع، أخبرني السيد دي يونغ أنه يستطيع النهوض من الاستلقاء على الأرض بمفرده. إنه تمرين مكثف. قليل من المشاركين يصلون إلى هذا المستوى. لقد أذهلني ذلك حقًا".

فرانس وماريا غير متأكدين بعد مما سيفعلانه بعد إكمال البرنامج. لكنهما متأكدان من رغبتهما في مواصلة الحركة. المدربة إيلونا: "تساعدان بعضكما البعض في كل شيء، وهذا حافز رائع." وتقدم نصيحة أخيرة: "استغلا الحماس الذي تشعران به الآن. قد تدفع هذه الطاقة الإضافية السيد دي يونغ إلى التسوق من جديد، على سبيل المثال. حافظا على هذا الشعور الجيد واجعلا الرياضة جزءًا من يومكما. وأدمجا التمارين التي تعلمتماها في الأنشطة التي تمارسانها بالفعل، مثل رفع الكعب أثناء تقشير البطاطس."

لا يندم فرانس وماريا لحظةً على المشاركة. يقول فرانس: "لو لم نفعل هذا، لاستمرّ تدهور حالته البدنية". سيعود قريبًا لممارسة البلياردو بعد انقطاعٍ دام بضعة أشهر. "هذا البرنامج الرياضي لا يُقدّر بثمن لكبار السن".

هل تريد معرفة المزيد عن برنامج الحركة الواعية؟ تفضل بزيارة هذه الصفحة.